主な演習
ラウンド 1
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 1
8
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 1
8
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
チェーン三頭筋延長(側面)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 1
8
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント