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60
ワークアウト

ステイフィット

~57 分
~684 kcal
女性
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"滞在フィット"この強烈なワークアウトは、それらの間に最小限の休息で実行される様々な演習のいくつかの回路が含まれています。 ワークアウトには、強さ、持久力、柔軟性、調整を開発することを目的とした有酸素運動、筋力トレーニング、機能的な動きの組み合わせが含まれます。 この試しは高輝度で、活動的な脂肪質の焼却を促進し、筋肉を増強し、全面的な体力を高めます。 その強さにもかかわらず、これらの演習は初心者と経験豊富なフィットネス愛好家のためのより高度な両方に適しています。

ウォームアップ
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
チェーン三頭筋延長（側面）
3
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
低い引き
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
チェーン三頭筋延長（側面）
3
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
低い引き
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
チェーン三頭筋延長（側面）
3
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
低い引き
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ロープル（片手）
3
レベル: 1
8
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒

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