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ワークアウト

毎日のための簡単な運動

~14 分

~168 kcal

女性

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"毎日のための簡単な運動"この14分のワークアウトは、体を目覚めさせ、アクティブな日のためにそれを準備するのに役立つ演習の短いセットです。様々なストレッチ練習、胸部の可動性背中、肩甲骨の働き、体の下部を強化することが含まれています。このワークアウトはわずか数分かかり、エネルギーの急増を感じ、筋肉の仕事を改善するために、自由な時間があるときに、一日を始めるか、日中のアクテ

主な演習

ウィドミル

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 2

15 秒

定期購読必要なもの

コサックスクワット

1

レベル: 1

15

定期購読必要なもの

Yストレッチ

1

レベル: 1

12 秒

定期購読必要なもの

ネックエクステンション

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

Wエクステンション

1

レベル: 1

12

クールダウン

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

胚

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

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