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ワークアウト

毎日のための簡単な運動

~14 分

~168 kcal

女性

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"毎日のための簡単な運動"この14分のワークアウトは、体を目覚めさせ、アクティブな日のためにそれを準備するのに役立つ演習の短いセットです。様々なストレッチ練習、胸部の可動性背中、肩甲骨の働き、体の下部を強化することが含まれています。このワークアウトはわずか数分かかり、エネルギーの急増を感じ、筋肉の仕事を改善するために、自由な時間があるときに、一日を始めるか、日中のアクテ

主な演習

ウィドミル

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 2

15 秒

定期購読必要なもの

コサックスクワット

1

レベル: 1

15

定期購読必要なもの

Yストレッチ

1

レベル: 1

12 秒

定期購読必要なもの

ネックエクステンション

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

Wエクステンション

1

レベル: 1

12

クールダウン

Wエクステンション

1

レベル: 1

8

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R1

5

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R2

5

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 3

10 秒

定期購読必要なもの

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