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ワークアウト

毎日のための簡単な運動

~14 分
~168 kcal
女性
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"毎日のための簡単な運動"この14分のワークアウトは、体を目覚めさせ、アクティブな日のためにそれを準備するのに役立つ演習の短いセットです。 様々なストレッチ練習、胸部の可動性背中、肩甲骨の働き、体の下部を強化することが含まれています。 このワークアウトはわずか数分かかり、エネルギーの急増を感じ、筋肉の仕事を改善するために、自由な時間があるときに、一日を始めるか、日中のアクテ

主な演習
ウィドミル
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
15 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
12
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの

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