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ワークアウト

毎日のための簡単な運動

~13 分

~156 kcal

女性

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"毎日のための簡単な運動"この14分のワークアウトは、体を目覚めさせ、アクティブな日のためにそれを準備するのに役立つ演習の短いセットです。様々なストレッチ練習、胸部の可動性背中、肩甲骨の働き、体の下部を強化することが含まれています。このワークアウトはわずか数分かかり、エネルギーの急増を感じ、筋肉の仕事を改善するために、自由な時間があるときに、一日を始めるか、日中のアクテ

主な演習

ウィドミル

1

レベル: 1

15 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 2

15 秒

コサックスクワット

1

レベル: 1

15

Yストレッチ

1

レベル: 1

12 秒

ネックエクステンション

1

レベル: 1

9

Wエクステンション

1

レベル: 1

12

クールダウン

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 2

10

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R1

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R2

5

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

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