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ワークアウト

毎日のための簡単な運動

~14 分
~168 kcal
女性
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"毎日のための簡単な運動"この14分のワークアウトは、体を目覚めさせ、アクティブな日のためにそれを準備するのに役立つ演習の短いセットです。 様々なストレッチ練習、胸部の可動性背中、肩甲骨の働き、体の下部を強化することが含まれています。 このワークアウトはわずか数分かかり、エネルギーの急増を感じ、筋肉の仕事を改善するために、自由な時間があるときに、一日を始めるか、日中のアクテ

主な演習
ウィドミル
1
レベル: 1
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 2
15 秒
コサックスクワット
1
レベル: 1
15
Yストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
ネックエクステンション
1
レベル: 1
9
Wエクステンション
1
レベル: 1
12
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒

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