サインイン

200

ワークアウト

チャンピオン

~1 h. 10 分

~840 kcal

男性

コメント

「チャンピオン」このトレーニングは、脚の筋肉を発達させることを目的としています。効果的にボールを打つか、正確なパスを作るには、ゲームの状況で十分な強さと正確さを提供できる強い脚が必要です。このエクササイズの選択は、太もも、お尻、下肢の筋肉を強化するのに役立ちます。

ウォームアップ

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

9 秒

ゴルフ

1

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

傾斜（肩の幅のフィート）

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

主な演習

プレスI内転

9

レベル: 3

7

定期購読必要なもの

後方突進

9

レベル: 6

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

8

レベル: 3

6

定期購読必要なもの

足の変更を用いる後方の突進

7

レベル: 4

14

定期購読必要なもの

傾いた行進

7

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

8

レベル: 5

14

定期購読必要なもの

フロントスクワット

8

レベル: 2

17

定期購読必要なもの

プレスI内転

9

レベル: 3

7

定期購読必要なもの

後方突進

9

レベル: 6

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

8

レベル: 3

6

定期購読必要なもの

足の変更を用いる後方の突進

7

レベル: 4

14

定期購読必要なもの

傾いた行進

7

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

8

レベル: 5

14

定期購読必要なもの

フロントスクワット

8

レベル: 2

17

定期購読必要なもの

プレスI内転

9

レベル: 3

7

定期購読必要なもの

後方突進

9

レベル: 6

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

8

レベル: 3

6

定期購読必要なもの

足の変更を用いる後方の突進

7

レベル: 4

14

定期購読必要なもの

傾いた行進

7

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

8

レベル: 5

14

定期購読必要なもの

フロントスクワット

8

レベル: 2

17

定期購読必要なもの

プレスI内転

9

レベル: 3

7

定期購読必要なもの

後方突進

9

レベル: 6

12

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

8

レベル: 3

6

定期購読必要なもの

足の変更を用いる後方の突進

7

レベル: 4

14

定期購読必要なもの

傾いた行進

7

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

後方の突進の単一の腕

8

レベル: 5

14

定期購読必要なもの

フロントスクワット

8

レベル: 2

17

定期購読必要なもの

コメント

後に利用可能お支払い