主な演習
ラウンド 1
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
コメント