サインイン
メニュー
162
ワークアウト

より速く走る

~44 分
~528 kcal
⁉️ コメント

機能的なループでのプレイヤーのための「より速く走る」トレーニングは、ゲームの状況でのスピードと持久力を向上させることを目的とした激しい演習です。 選手の最適なトレーニングのために設計されたこのプログラムは、筋肉を強化し、器用さを高め、ランニングの新たな高みを達成するのに役立ちます。 トレーニングに参加して、激しいサッカーのテストのためにさらに速く、より準備ができているようになります。

主な演習
ラウンド 1
足の変更を用いる後方の突進
4
レベル: 2
12
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R1
10
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R2
10
スプリントスタート（交互）
4
レベル: 1
10
回転を伴う突進
6
レベル: 2
R1
5
回転を伴う突進
6
レベル: 2
R2
5
ラウンド 2
足の変更を用いる後方の突進
4
レベル: 2
12
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R1
10
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R2
10
スプリントスタート（交互）
4
レベル: 1
10
回転を伴う突進
6
レベル: 2
R1
5
回転を伴う突進
6
レベル: 2
R2
5
ラウンド 3
足の変更を用いる後方の突進
4
レベル: 2
12
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R1
10
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R2
10
回転を伴う突進
6
レベル: 2
R1
5
回転を伴う突進
6
レベル: 2
R2
5
スプリントスタート（交互）
4
レベル: 1
10
ラウンド 4
足の変更を用いる後方の突進
4
レベル: 2
12
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R1
10
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R2
10
スプリントスタート（交互）
4
レベル: 1
10
回転を伴う突進
6
レベル: 2
R1
5
回転を伴う突進
6
レベル: 2
R2
5
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5

コメント

トレーニングを開始