サインイン
メニュー
160
ワークアウト

持久力を高める

~1 h. 2 分
~744 kcal
⁉️ コメント

機能ループの"持久力を高める"ためのトレーニングは、サッカー選手の全体的な物理的な持久力を向上させるために設計された効果的なプログ 様々な集中的な練習のおかげで、このトレーニングは持久力を発達させ、心血管系を強化し、プレーヤーがフィールド上の物理的な課題を克服するのを助けます。 それに参加して、長い負荷のためにあなたの体を準備し、試合の各段階を自信を持って克服してください。

主な演習
ラウンド 1
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
蝶
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
4
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
蝶
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
4
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
蝶
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
4
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
蝶
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
カワカマス
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
4
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い