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ワークアウト

打撃はより強いです

~30 分
~360 kcal
女性
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機能的なループのトレーニング「より強い打撃」は、筋肉を強化し、サッカー選手を演奏する技術を改善することを目的とした集中的なプログラムです。 特別に開発された演習は、脚、体、衝撃の技術の強さを開発するのに役立ち、あなたの打撃をより強力で正確にします。 あなたのショックを増加させ、フィールド上の危険な選手になるために訓練に参加してください。

主な演習
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
ハイプル
2
レベル: 2
R4
12
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R1
6
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R2
6
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R3
6
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R4
6
サイドクランチ
7
レベル: 2
R1
12
サイドクランチ
7
レベル: 2
R2
12
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R1
6
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R2
6
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R3
6
蝶
5
レベル: 2
R1
10
蝶
5
レベル: 2
R2
10
蝶
5
レベル: 2
R3
10
登山家
7
レベル: 2
R1
12
登山家
7
レベル: 2
R2
12
登山家
7
レベル: 2
R3
12
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒

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