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ワークアウト

打撃はより強いです

~30 分
~360 kcal
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機能的なループのトレーニング「より強い打撃」は、筋肉を強化し、サッカー選手を演奏する技術を改善することを目的とした集中的なプログラムです。 特別に開発された演習は、脚、体、衝撃の技術の強さを開発するのに役立ち、あなたの打撃をより強力で正確にします。 あなたのショックを増加させ、フィールド上の危険な選手になるために訓練に参加してください。

主な演習
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R4
6
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
R1
12
サイドクランチ
7
レベル: 2
R2
12
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
蝶
5
レベル: 2
R1
10
蝶
5
レベル: 2
R2
10
蝶
5
レベル: 2
R3
10
登山家
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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