サインイン
メニュー
197
ワークアウト

強さと持久力のトレーニング

~1 h. 7 分
~804 kcal
男性
コメント

「強さと持久力トレーニング」このトレーニングには、筋力、持久力、安定性、持久力を開発することを目的とした演習が含まれています。 この負荷は、筋肉を発達させ、心血管持久力を高め、試合中の選手の強さとスタミナを向上させるのに役立ちます。

ウォームアップ
Wエクステンション
1
レベル: 1
9
回転1
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
12 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
6
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
12
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
6
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
スイマースタート
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
8
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
6
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
12
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
6
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
スイマースタート
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
8
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
6
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
12
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
6
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
スイマースタート
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
8
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
6
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
12
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
6
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
スイマースタート
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転（交互になる）
8
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い