ウォームアップ
ランジL
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
蝶番の側面の突進の足
レベル: 3
16
定期購読 必要なもの
回転の板
レベル: 3
52 秒
定期購読 必要なもの
側面の突進-後方の突進の単一の腕
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 3
5
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
20
登山家
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 4
13
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 2
16
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
蝶番の側面の突進の足
レベル: 3
16
定期購読 必要なもの
回転の板
レベル: 3
52 秒
定期購読 必要なもの
側面の突進-後方の突進の単一の腕
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 3
5
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ(広い足の位置)
レベル: 1
20
登山家
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 4
13
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 2
16
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
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