ウォームアップ
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ミディアムプルスライドY
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 2
8
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 1
12
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ミディアムプルスライドY
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 2
8
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 1
12
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ミディアムプルスライドY
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 2
8
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 1
12
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント