ウォームアップ
L延長
レベル: 1
8
フォワードフォールド
レベル: 2
10 秒
相撲スクワット
レベル: 2
10
アーチャーポーズ
レベル: 1
5
主な演習
バーピー
レベル: 4
8
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
15
回転を用いる単一の腕の引き(単一の足)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
バーピー
レベル: 4
8
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
15
回転を用いる単一の腕の引き(単一の足)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
バーピー
レベル: 4
8
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
15
回転を用いる単一の腕の引き(単一の足)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
バーピー
レベル: 4
8
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
15
回転を用いる単一の腕の引き(単一の足)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
バーピー
レベル: 4
8
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 1
15
回転を用いる単一の腕の引き(単一の足)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 1
10
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