主な演習
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R1
10
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R2
10
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R3
10
逆の板の足の外転(交互になる)
レベル: 1
R4
10
クランチ
レベル: 3
R1
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 3
R2
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 3
R3
8
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 3
R4
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
R1
10
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
R2
10
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
R3
10
スクワットで胴体回転(横から)
レベル: 1
R4
10
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
R1
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
R2
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
R3
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジシングルアーム
レベル: 1
R4
4
下腿屈曲
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R1
12
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R2
12
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R3
12
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R4
12
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