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ワークアウト

非の打ちどころのない柔軟性とモビリティ

~17 分
~204 kcal

機能ループの訓練"非の打ちどころのない柔軟性および移動性"は水の柔軟性そして一般的な移動性の改善の焦点のスイマーのために開発される専門にされたプログラムである。 ユニークな演習は、筋肉を伸ばし、関節の柔軟性を向上させ、あなたの水泳をより調和のとれた効果的にするのに役立ちます。 水中環境で完璧な柔軟性と機動性を達成するためにトレーニングに参加してください。

主な演習
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R2
10 秒