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ワークアウト

より多くの強さ

~28 分
~336 kcal
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機能的なループでのトレーニングのより多くの力は、水中での動きの強さと力を高めることを目的としたスイマーのためのユニークなプログラムです。 特別に開発された演習は、主要な筋肉群を強化することに焦点を当てており、プール内のよりエネルギッシュで強力な動きに貢献しています。 あなたの体力を高め、水泳で最高の結果を達成するためにトレーニングに参加してください。

主な演習
Wプル
1
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Wプル
1
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Lプル
1
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Lプル
1
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
6
レベル: 2
R1
10
Y-拉致
6
レベル: 2
R2
10
Y-拉致
6
レベル: 2
R3
10
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの

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