主な演習
Wプル
レベル: 1
R1
10
Wプル
レベル: 1
R2
10
Lプル
レベル: 1
R1
10
Lプル
レベル: 1
R2
10
バーマッスルアップ
レベル: 2
R1
10
バーマッスルアップ
レベル: 2
R2
10
バーマッスルアップ
レベル: 2
R3
10
蝶
レベル: 3
R1
10
蝶
レベル: 3
R2
10
蝶
レベル: 3
R3
10
ハイプル
レベル: 2
R1
12
ハイプル
レベル: 2
R2
12
ハイプル
レベル: 2
R3
12
Y-拉致
レベル: 2
R1
10
Y-拉致
レベル: 2
R2
10
Y-拉致
レベル: 2
R3
10
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
アーチャーポーズ
レベル: 1
R1
5
アーチャーポーズ
レベル: 1
R2
5
フォワードフォールド
レベル: 4
10 秒
フォワードフォールド
レベル: 5
10 秒
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