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ワークアウト

動きよりも強力

~30 分
~360 kcal
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機能ループの「動きよりも強力」のトレーニングは、水中でのスイマーの動きを強化するために設計された特別なプログラムです。 革新的なエクササイズとユニークなテクニックの組み合わせは、強さと調整を開発することを目的としており、プール内の各動きの力と有効性を向上させるのに役立ちます。 あなたの水泳の訓練に強度および有効性の新しいレベルを与えるために訓練を結合しなさい。

主な演習
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R1
15
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R2
15
定期購読 必要なもの
フロントジャンプスクワット
9
レベル: 3
R3
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R3
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R4
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R5
15
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
8
レベル: 1
R6
15
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
6
レベル: 3
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
6
レベル: 3
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲（交互になる）
6
レベル: 3
R3
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
9
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
9
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
7
レベル: 2
R1
12
サイドクランチ
7
レベル: 2
R2
12
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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