主な演習
ラウンド 1
Wエクステンション
レベル: 1
9
フォワードフォールド
レベル: 7
12 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
レベル: 1
9
ラウンド 2
Wエクステンション
レベル: 1
9
フォワードフォールド
レベル: 7
12 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
レベル: 1
9
クールダウン
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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