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ワークアウト

柔軟性トレーニング

~43 分
~516 kcal
男性

"柔軟性の訓練":この機能ループ試しはスイマーのボディの柔軟性そして移動性を高めるように設計されている。 これには、さまざまな筋肉群を伸ばすことを目的とした多数の演習が含まれており、水泳技術を改善し、怪我を防ぐのに役立ちます。

主な演習
Wエクステンション
1
レベル: 1
9
フォワードフォールド
1
レベル: 7
12 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
6
ゴルフ
1
レベル: 2
7
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
9
回転2
1
レベル: 2
9
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
9
Wエクステンション
1
レベル: 1
9
フォワードフォールド
1
レベル: 7
12 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
6
ゴルフ
1
レベル: 2
7
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
9
回転2
1
レベル: 2
9
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
9