ウォームアップ
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
広背筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
フォワードフォールド
レベル: 1
12 秒
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
9 秒
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
17 秒
主な演習
爆発的な腕立て伏せ
レベル: 1
7
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 8
7
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
レベル: 1
7
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 8
7
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
レベル: 1
7
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 8
7
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
レベル: 1
7
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 8
7
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
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