主な演習
ラウンド 1
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
9
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
9
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
9
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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