ウォームアップ
肩の回転
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
12 秒
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
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