サインイン

225

ワークアウト

両生類の男

~1 h. 14 分

~888 kcal

コメント

"両生類の人":この機能ループ試しはabs、pecs、足および背部を含むいろいろな筋肉グループの建物の強さそして持久力に、焦点を合わせる。身体のこれらの領域を強化し、調色することを目的とした演習が含まれており、水泳技術とスイマーの全体的なパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

ウォームアップ

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

肩の回転

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

低い引きスライドY

9

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

低い引き

7

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

スパイダーマン（シングルレッグ）

9

レベル: 3

8

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス-Y内転

6

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

Y-拉致

4

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ラウンド 2

低い引きスライドY

9

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

低い引き

7

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

スパイダーマン（シングルレッグ）

9

レベル: 3

8

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス-Y内転

6

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

Y-拉致

4

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ラウンド 3

低い引きスライドY

9

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

低い引き

7

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

スパイダーマン（シングルレッグ）

9

レベル: 3

8

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス-Y内転

6

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

Y-拉致

4

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ラウンド 4

低い引きスライドY

9

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス

6

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

低い引き

7

レベル: 4

12

定期購読必要なもの

スパイダーマン（シングルレッグ）

9

レベル: 3

8

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス-Y内転

6

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

Y-拉致

4

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

コメント

後に利用可能お支払い