主な演習
ラウンド 1
ハンモック-イルカ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 7
12 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
12 秒
ラウンド 2
ハンモック-イルカ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 7
12 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
12 秒
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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