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ワークアウト

背中の柔軟性の開発のためのトレーニング

~52 分

~624 kcal

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"背部柔軟性の開発のための訓練":この機能ループ試しはスイマーの背部柔軟性そして移動性を高めるように設計されている。背中の筋肉を伸ばして強化することを目的とした演習が含まれています。これは水泳技術を改善し、背中の痛みを防ぐのに役立ちます。

主な演習

ラウンド 1

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

短い延長

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

回転2

1

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

マッサージ

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 7

12 秒

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

12 秒

ラウンド 2

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

短い延長

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

回転2

1

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

マッサージ

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 7

12 秒

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

12 秒

クールダウン

ネックエクステンション

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

ネックエクステンション

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

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