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ワークアウト

強力なストローク

~43 分

~516 kcal

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"強力な打撃":この機能ループ試しは腕、肩および背部を含む上体の主筋肉グループの増強に、焦点を合わせる。それは水の力そして調整を改善するためにいろいろな強さおよび安定性の練習を含んでいる。

ウォームアップ

Wエクステンション

1

レベル: 1

8

回転2

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

主な演習

板への出口

3

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

板への出口

3

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

板への出口

3

レベル: 1

R3

12

定期購読必要なもの

板への出口

3

レベル: 1

R4

12

定期購読必要なもの

高い引き（単一の腕-単一の足）

9

レベル: 2

R1

8

定期購読必要なもの

高い引き（単一の腕-単一の足）

9

レベル: 2

R2

8

定期購読必要なもの

高い引き（単一の腕-単一の足）

9

レベル: 2

R3

8

定期購読必要なもの

高い引き（単一の腕-単一の足）

9

レベル: 2

R4

8

定期購読必要なもの

板の腕立て伏せ

2

レベル: 1

R1

10

定期購読必要なもの

板の腕立て伏せ

2

レベル: 1

R2

10

定期購読必要なもの

板の腕立て伏せ

2

レベル: 1

R3

10

定期購読必要なもの

板の腕立て伏せ

2

レベル: 1

R4

10

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

2

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

2

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

2

レベル: 1

R3

12

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

2

レベル: 1

R4

12

定期購読必要なもの

ハイプル

1

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

ハイプル

1

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

ハイプル

1

レベル: 1

R3

12

定期購読必要なもの

ハイプル

1

レベル: 1

R4

12

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

3

レベル: 1

R1

10

定期購読必要なもの

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3

レベル: 1

R2

10

定期購読必要なもの

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3

レベル: 1

R3

10

定期購読必要なもの

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3

レベル: 1

R4

10

定期購読必要なもの

低い引き

6

レベル: 3

R1

12

定期購読必要なもの

低い引き

6

レベル: 3

R2

12

定期購読必要なもの

低い引き

6

レベル: 3

R3

12

定期購読必要なもの

低い引き

6

レベル: 3

R4

12

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