ウォームアップ
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
主な演習
バーピー
レベル: 2
8
傾いた行進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップの上昇が付いている単一の足の側面の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 4
8
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
傾いた行進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップの上昇が付いている単一の足の側面の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 4
8
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
傾いた行進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップの上昇が付いている単一の足の側面の板
レベル: 2
40 秒
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 4
8
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
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