サインイン
メニュー
200
ワークアウト

強さの持久力

~1 h.
~720 kcal
⁉️ コメント

"強さの持久力":この機能ループ試しはプールの強さの持久力を改善するために見るスイマーのためにとりわけ設計されている。 強さおよび持久力を造るために多数の筋肉グループを目標とする強い練習を含んでいて競争中の高いペースそして効率を維持することをスイマーが

ウォームアップ
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
9
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
I-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション（シングルレッグ）
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
6
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
9
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
I-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション（シングルレッグ）
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
6
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
爆発的な腕立て伏せ
9
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
I-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション（シングルレッグ）
10
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
6
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジシングルアーム
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

コメント

トレーニングを開始