ウォームアップ
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
プレスI内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 2
10
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 1
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
プレスI内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 2
10
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 1
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
プレスI内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 2
10
板の腕立て伏せ
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 1
10
一つは、回転と腕立て伏せを持っていた
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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