主な演習
T内転
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
T内転
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R5
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 2
R6
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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