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ワークアウト

より強いグリップ

~28 分
~336 kcal
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機能的なループのトレーニング「より強いグリップ」は、グリップを強化し、手の強さを高めるために武道のために開発された集中的なプログラムです。 特別な練習は、あなたが戦いを支配するのに役立ちます手、前腕とハンドリング技術の筋肉を開発することを目的としています。 最大の握力を達成し、戦いで成功したパフォーマンスのために準備するために訓練に参加してください。

主な演習
T内転
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
T内転
7
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
8
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
5
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R5
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R6
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
7
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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