主な演習
ラウンド 1
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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