主な演習
ラウンド 1
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント