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ワークアウト

薬物ポンピング

~47 分
~564 kcal
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機能ループのトレーニング「呼吸の起草」は、呼吸器系を改善し、戦闘での持久力を高めるために設計された特殊な武道プログラムです。 ユニークな演習は、深呼吸を開発し、心肺機能を改善し、戦いであなたの呼吸作業の効率を高めることを目的としています。 自信を持って戦いであなたの息を管理するために訓練に参加してください。

主な演習
ラウンド 1
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
3
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
3
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット（シングルアーム）
6
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット（シングルアーム）
6
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
3
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
3
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット（シングルアーム）
6
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット（シングルアーム）
6
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
3
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
3
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット（シングルアーム）
6
レベル: 2
R1
15
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット（シングルアーム）
6
レベル: 2
R2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クランチ
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

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