主な演習
ラウンド 1
フライスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
ラウンド 2
フライスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
ラウンド 3
フライスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
ラウンド 4
フライスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
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