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ワークアウト

調整および柔軟性

~48 分
~576 kcal
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機能ループのトレーニング「調整と柔軟性」は、戦闘での動きの調整と柔軟性を向上させるように設計された武道のための特別なプログラムです。 ユニークな演習は、動きの正確さを開発し、バランスを改善し、柔軟性を高め、様々な戦闘状況のためにあなたをより準備ができています。 新しいレベルにあなたの戦いの準備を高めるために訓練に参加してください。

主な演習
ラウンド 1
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
バーピー
7
レベル: 2
8
ラウンド 2
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
バーピー
7
レベル: 2
8
ラウンド 3
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
バーピー
7
レベル: 2
8
ラウンド 4
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
バーピー
7
レベル: 2
8
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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