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ワークアウト

調整および柔軟性

~48 分
~576 kcal
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機能ループのトレーニング「調整と柔軟性」は、戦闘での動きの調整と柔軟性を向上させるように設計された武道のための特別なプログラムです。 ユニークな演習は、動きの正確さを開発し、バランスを改善し、柔軟性を高め、様々な戦闘状況のためにあなたをより準備ができています。 新しいレベルにあなたの戦いの準備を高めるために訓練に参加してください。

主な演習
ラウンド 1
フライスクワット
7
レベル: 2
12
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
バーピー
7
レベル: 2
8
ラウンド 2
フライスクワット
7
レベル: 2
12
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
バーピー
7
レベル: 2
8
ラウンド 3
フライスクワット
7
レベル: 2
12
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
バーピー
7
レベル: 2
8
ラウンド 4
フライスクワット
7
レベル: 2
12
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
バーピー
7
レベル: 2
8
クールダウン
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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