主な演習
低い引き
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R4
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
Lプル
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Lプル
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Lプル
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
Lプル
レベル: 1
R4
10
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
レベル: 2
R1
10
Y-拉致
レベル: 2
R2
10
Y-拉致
レベル: 2
R3
10
Y-拉致
レベル: 2
R4
10
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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