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ワークアウト

動きの爆発的な速度

~36 分
~432 kcal
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機能ループの「爆発的な動きの速度」を訓練することは、戦闘での爆発的な速度、機動性、反応を開発することを目的とした武道のための特別なプログラムです。 あなたの体の動きと制御の速度に重点を置いたユニークな演習の組み合わせは、あなたがよりダイナミックで効果的な戦闘機になるのに役立ちます。 武道の強さとスピードの新しいレベルに到達するためにトレーニングに参加します。

主な演習
低い引き
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
2
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
7
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
7
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
7
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
7
レベル: 4
R4
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
Lプル
1
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Lプル
1
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Lプル
1
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
Lプル
1
レベル: 1
R4
10
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
6
レベル: 2
R1
10
Y-拉致
6
レベル: 2
R2
10
Y-拉致
6
レベル: 2
R3
10
Y-拉致
6
レベル: 2
R4
10
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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