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ワークアウト

動きの爆発的な速度

~36 分
~432 kcal
女性
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機能ループの「爆発的な動きの速度」を訓練することは、戦闘での爆発的な速度、機動性、反応を開発することを目的とした武道のための特別なプログラムです。 あなたの体の動きと制御の速度に重点を置いたユニークな演習の組み合わせは、あなたがよりダイナミックで効果的な戦闘機になるのに役立ちます。 武道の強さとスピードの新しいレベルに到達するためにトレーニングに参加します。

主な演習
低い引き
2
レベル: 2
R1
12
低い引き
2
レベル: 2
R2
12
低い引き
2
レベル: 2
R3
12
低い引き
2
レベル: 2
R4
12
バックエクステンション
7
レベル: 4
R1
10
バックエクステンション
7
レベル: 4
R2
10
バックエクステンション
7
レベル: 4
R3
10
バックエクステンション
7
レベル: 4
R4
10
I-拉致
6
レベル: 2
R1
10
I-拉致
6
レベル: 2
R2
10
I-拉致
6
レベル: 2
R3
10
I-拉致
6
レベル: 2
R4
10
Lプル
1
レベル: 1
R1
10
Lプル
1
レベル: 1
R2
10
Lプル
1
レベル: 1
R3
10
Lプル
1
レベル: 1
R4
10
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
ハイプル
2
レベル: 2
R4
12
Y-拉致
6
レベル: 2
R1
10
Y-拉致
6
レベル: 2
R2
10
Y-拉致
6
レベル: 2
R3
10
Y-拉致
6
レベル: 2
R4
10
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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