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ワークアウト

戦闘であなたの速度と反応を向上させます

~24 分

~288 kcal

男性

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「戦闘における速度と反応の改善」：戦闘機の速度と反応を改善することを目的とした訓練。ループを使用して実行されるバーピー、爆発的な腕立て伏せ、ジャンピングランジが含まれています。これらの演習は、戦闘中の変化する状況に迅速に対応する能力と同様に、強さと持久力を発達させるのに役立ちます。

ウォームアップ

フォワードフォールド

1

レベル: 2

12 秒

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

主な演習

バーピー

12

レベル: 4

R1

9

定期購読必要なもの

バーピー

12

レベル: 4

R2

9

定期購読必要なもの

バーピー

12

レベル: 4

R3

9

定期購読必要なもの

バーピー

12

レベル: 4

R4

9

定期購読必要なもの

爆発的な腕立て伏せ

10

レベル: 1

R1

7

定期購読必要なもの

爆発的な腕立て伏せ

10

レベル: 1

R2

7

定期購読必要なもの

爆発的な腕立て伏せ

10

レベル: 1

R3

7

定期購読必要なもの

爆発的な腕立て伏せ

10

レベル: 1

R4

7

定期購読必要なもの

サイドランジ-クロスランジ

9

レベル: 2

R1

7

定期購読必要なもの

サイドランジ-クロスランジ

9

レベル: 2

R2

7

定期購読必要なもの

サイドランジ-クロスランジ

9

レベル: 2

R3

7

定期購読必要なもの

サイドランジ-クロスランジ

9

レベル: 2

R4

7

定期購読必要なもの

スクワットジャンプ（広い足の位置）

10

レベル: 2

R1

17

定期購読必要なもの

スクワットジャンプ（広い足の位置）

10

レベル: 2

R2

17

定期購読必要なもの

スクワットジャンプ（広い足の位置）

10

レベル: 2

R3

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定期購読必要なもの

スクワットジャンプ（広い足の位置）

10

レベル: 2

R4

17

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