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ワークアウト

戦闘の動きにおける柔軟性と可塑性の開発

~31 分
~372 kcal
男性
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「戦闘の動きにおける柔軟性と可塑性の開発」:このトレーニングは、体の柔軟性と可塑性を向上させるように特別に設計されており、戦闘機がより効率的で強力な戦闘の動きを実行できるようにします。 傷害を防ぎ、戦闘機の全面的な適性を改善するのを助けるように伸張、柔軟性の練習およびグラップリングの技術を含んでいる。

主な演習
Mストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
22 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
22 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
15 秒
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
12 秒

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