主な演習
Mストレッチ
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
22 秒
Yストレッチ
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
22 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
15 秒
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
12 秒
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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