14
ワークアウト

戦闘の動きにおける柔軟性と可塑性の開発

~31 分
~372 kcal
男性
⁉️ コメント

「戦闘の動きにおける柔軟性と可塑性の開発」:このトレーニングは、体の柔軟性と可塑性を向上させるように特別に設計されており、戦闘機がより効率的で強力な戦闘の動きを実行できるようにします。 傷害を防ぎ、戦闘機の全面的な適性を改善するのを助けるように伸張、柔軟性の練習およびグラップリングの技術を含んでいる。

主な演習
Mストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 3
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
22 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
回転2
1
レベル: 2
12
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
22 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
15 秒
胚
1
レベル: 1
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
15
肩の回転
1
レベル: 1
12 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
15 秒
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
7
Tストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒

コメント