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ワークアウト

カーディオトレーニング

~52 分
~624 kcal
男性
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「Cardio workout」：「Cardio Training」は、戦闘機のスタミナを改善し、長い戦いの間に彼のスタミナを増やすことを目的とした激しい有酸素運動です。

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
回転を伴う突進
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
ピストル
10
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
8
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
12
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
回転を伴う突進
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
ピストル
10
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
8
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
12
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
回転を伴う突進
8
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
ピストル
10
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
8
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
12
レベル: 3
17
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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