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ワークアウト

カーディオトレーニング

~54 分
~648 kcal
男性
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「Cardio workout」：「Cardio Training」は、戦闘機のスタミナを改善し、長い戦いの間に彼のスタミナを増やすことを目的とした激しい有酸素運動です。

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
ゴルフ
1
レベル: 2
7
主な演習
ラウンド 1
回転を伴う突進
8
レベル: 3
6
Tスライド
10
レベル: 2
9
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
10
レベル: 3
7
ピストル
10
レベル: 5
12
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
8
レベル: 3
17
スプリットジャンプ
12
レベル: 3
17
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 4
14
ラウンド 2
回転を伴う突進
8
レベル: 3
6
Tスライド
10
レベル: 2
9
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
10
レベル: 3
7
ピストル
10
レベル: 5
12
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
8
レベル: 3
17
スプリットジャンプ
12
レベル: 3
17
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 4
14
ラウンド 3
回転を伴う突進
8
レベル: 3
6
Tスライド
10
レベル: 2
9
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
10
レベル: 3
7
ピストル
10
レベル: 5
12
スクワットシングルアーム（広い足の位置）
8
レベル: 3
17
スプリットジャンプ
12
レベル: 3
17
足の変更を用いる後方の突進
7
レベル: 4
14
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
胚
1
レベル: 1
10 秒

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