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ワークアウト

勝利の投球

~56 分

~672 kcal

男性

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「勝利スロー」：このトレーニングは、上の肩のガードルを強化することに焦点を当てています。強い筋肉のおかげで、スローの力が増し、戦いで勝利した結果が得られます。トレーニングには、動きの強さ、調整、調整を改善するための演習が含まれます。

ウォームアップ

Mストレッチ

1

レベル: 1

9 秒

定期購読必要なもの

マッサージ

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）

8

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長逆グリップ

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

プレスL内転

7

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-クランチ

9

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

Tスライド

8

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）

10

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

ラウンド 2

単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）

8

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長逆グリップ

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

プレスL内転

7

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-クランチ

9

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

Tスライド

8

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）

10

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

ラウンド 3

単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）

8

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長逆グリップ

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

プレスL内転

7

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-クランチ

9

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

Tスライド

8

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）

10

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

ラウンド 4

単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）

8

レベル: 3

9

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長逆グリップ

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

プレスL内転

7

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-クランチ

9

レベル: 2

7

定期購読必要なもの

Tスライド

8

レベル: 1

14

定期購読必要なもの

ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）

10

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

クールダウン

ウィドミル

1

レベル: 1

R1

10 秒

定期購読必要なもの

ウィドミル

1

レベル: 1

R2

10 秒

定期購読必要なもの

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

イルカ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

イルカ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R1

5

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R2

5

定期購読必要なもの

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