175
ワークアウト

勝利の投球

~56 分
~672 kcal
男性
コメント

「勝利スロー」:このトレーニングは、上の肩のガードルを強化することに焦点を当てています。 強い筋肉のおかげで、スローの力が増し、戦いで勝利した結果が得られます。 トレーニングには、動きの強さ、調整、調整を改善するための演習が含まれます。

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
マッサージ
1
レベル: 1
9
ゴルフ
1
レベル: 2
7
主な演習
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
8
レベル: 3
9
チェーン三頭筋延長逆グリップ
7
レベル: 3
14
プレスL内転
7
レベル: 2
7
腕立て伏せ-クランチ
9
レベル: 2
7
Tスライド
8
レベル: 1
14
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
10
レベル: 2
9
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
8
レベル: 3
9
チェーン三頭筋延長逆グリップ
7
レベル: 3
14
プレスL内転
7
レベル: 2
7
腕立て伏せ-クランチ
9
レベル: 2
7
Tスライド
8
レベル: 1
14
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
10
レベル: 2
9
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
8
レベル: 3
9
チェーン三頭筋延長逆グリップ
7
レベル: 3
14
プレスL内転
7
レベル: 2
7
腕立て伏せ-クランチ
9
レベル: 2
7
Tスライド
8
レベル: 1
14
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
10
レベル: 2
9
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
8
レベル: 3
9
チェーン三頭筋延長逆グリップ
7
レベル: 3
14
プレスL内転
7
レベル: 2
7
腕立て伏せ-クランチ
9
レベル: 2
7
Tスライド
8
レベル: 1
14
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
10
レベル: 2
9

コメント