主な演習
ラウンド 1
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Tスライド
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Tスライド
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Tスライド
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Tスライド
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(シングルアーム-シングルレッグ)
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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