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ワークアウト

勝利の投球

~56 分
~672 kcal
男性
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「勝利スロー」：このトレーニングは、上の肩のガードルを強化することに焦点を当てています。 強い筋肉のおかげで、スローの力が増し、戦いで勝利した結果が得られます。 トレーニングには、動きの強さ、調整、調整を改善するための演習が含まれます。

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）
8
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
7
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Tスライド
8
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）
8
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
7
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Tスライド
8
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）
8
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
7
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Tスライド
8
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
単一の腕が付いている前腕の屈曲（横に）
8
レベル: 3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
7
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
9
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
Tスライド
8
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒

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