主な演習
蝶番の板の単一の腕
レベル: 4
R1
6
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 4
R2
6
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 4
R3
6
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 4
R4
6
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 3
R4
14
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドT
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドT
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドT
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドT
レベル: 1
R4
7
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
板の腕立て伏せ
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 2
R4
7
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
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