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ワークアウト

強度とスピードの開発

~47 分
~564 kcal
男性

「強度と速度の開発」:このトレーニングは、戦闘の強度と速度を上げるように設計されています。 戦闘機が戦闘でより速く、より効果的に行動することを可能にする、反応、動きの速さ、技術の実行を改善することを目的とした演習が含まれています。

ウォームアップ
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
回転2
1
レベル: 2
8
主な演習
バーピー
9
レベル: 3
8
ピストル
9
レベル: 5
10
側面の突進-crosslungeの単一の腕
9
レベル: 2
6
相撲スクワット
6
レベル: 2
15
バランスの取れたサイドランジ
8
レベル: 3
12
バーピー
9
レベル: 3
8
ピストル
9
レベル: 5
10
側面の突進-crosslungeの単一の腕
9
レベル: 2
6
相撲スクワット
6
レベル: 2
15
バランスの取れたサイドランジ
8
レベル: 3
12
バーピー
9
レベル: 3
8
ピストル
9
レベル: 5
10
側面の突進-crosslungeの単一の腕
9
レベル: 2
6
相撲スクワット
6
レベル: 2
15
バランスの取れたサイドランジ
8
レベル: 3
12
バーピー
9
レベル: 3
8
ピストル
9
レベル: 5
10
側面の突進-crosslungeの単一の腕
9
レベル: 2
6
相撲スクワット
6
レベル: 2
15
バランスの取れたサイドランジ
8
レベル: 3
12