主な演習
ラウンド 1
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
パイクスタンド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
パイクスタンド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
パイクスタンド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
パイクスタンド
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
スプリットジャンプ
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
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