主な演習
ラウンド 1
プレスL内転
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 5
5
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
プレスL内転
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 5
5
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
プレスL内転
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
レベル: 5
5
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 3
4
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(単一の足)
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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