サインイン
メニュー
161
ワークアウト

準備ができている

~56 分
~672 kcal
男性
⁉️ コメント

"準備ができている"：この訓練は、戦闘機が戦闘中の状況に迅速に対応する準備を目的としています。 戦闘シナリオの様々なために準備される反応速度、柔軟性と適応性を向上させるための演習が含まれています。

ウォームアップ
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
12 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
Tシャツ激安通販
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プルを押します
8
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
8
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
5
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
低い引き
8
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Tシャツ激安通販
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プルを押します
8
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
8
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
5
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
低い引き
8
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Tシャツ激安通販
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
プルを押します
8
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
8
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
9
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
7
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
5
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
低い引き
8
レベル: 4
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い