主な演習
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
10
側面の傾き
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
13 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
10 秒
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
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