主な演習
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
10
側面の傾き
レベル: 1
8
サイドランジストレッチ
レベル: 1
20 秒
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
20 秒
短い延長
レベル: 1
10
フォワードフォールド
レベル: 3
13 秒
フォワードランジ
レベル: 1
20 秒
広背筋ストレッチ
レベル: 1
20 秒
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
13
ランジL
レベル: 1
8
肩の回転
レベル: 1
10 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
10
L延長
レベル: 1
10
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
10 秒
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