主な演習
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 2
R1
12
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 2
R2
12
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 2
R3
12
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
R1
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
R2
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
R3
9
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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