主な演習
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 2
R1
12
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 2
R2
12
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 2
R3
12
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
レベル: 2
R1
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
レベル: 2
R2
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
レベル: 2
R3
9
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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